水果美味又營養， 富含維生素， 很多人喜歡吃， 但是卻不知道吃水果的最佳時間， 結果白白浪費了水果的營養， 比如很多人會選擇飯後都會立即吃水果， 覺得這樣吃水果既有營養， 又會有助於消化， 事實上這是一種錯誤的做法， 因此我們需要瞭解吃水果的最佳時間：
水果體積大， 含熱量卻少， 飯前吃水果填滿胃口， 就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入， 從而減少了總熱量攝入。 另外， 飯前吃水果也可以很好地消化吸收。 由於目前體重超標成了普遍問題，
有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適， 那就不要飯前吃。
飯後吃水果， 只要無飽脹感， 也就是說此前並沒有吃得過飽， 也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的， 但其水分含量大， 主要成分都是水溶性的， 所以飯後食用也同樣可以很好地消化。 如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適， 則說明沒有任何問題。
真正需要擔心的是， 飯後吃水果可能會帶來額外的熱量， 對控制體重不利， 所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之， 水果的食用時間， 沒有特殊的禁忌， 只要不感到胃腸不適， 任何時候吃都是可以的。 有時為了特別的目的(如減肥)， 最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。
以此， 沒有吃水果的特定時間， 水果隨時隨地都可以吃。 但是也要注意水果本身的一些特性， 例如香蕉就不適合飯前吃。 而且我們可以學學歐美國家， 把多種水果製成水果沙拉， 既看起來賞心悅目， 又能品嘗多種口味， 而且製作水果沙拉本身便是一件有趣的事。 因此， 多吃水果蔬菜， 多鍛煉， 身體才能健康。
