現代人的飲食越來越重口味了, 我們知道攝入過多的食用鹽, 對身體的健康危害很大, 尤其是容易損害到腎臟健康。 因此一般建議多吃些酸性水果, 因為酸性的水果通常都含有豐富的維生素E及豐富的維生素C, 其對增強細胞的活力, 促進消化液分泌, 加速胃腸蠕動等具有一定的幫助。
鹽吃多了, 對身體的危害很大, 研究證實, 食鹽過高是引起現代人高血壓的主要原因之一。 研究發現, 攝入過量的食鹽會增加血壓, 而如果平時在膳食中適當減少食用鹽的話, 血壓也會呈下降的趨勢的。 這是因為食用鹽中含有一種叫氯化鈉的成份,
鹽對腎臟健康的危害, 高鹽的膳食飲食方式不僅易引起腎臟損失, 更易增加腎臟的負擔, 從而引起各腎臟疾病。 這個因為高鹽飲食會使得人體內尿液中的蛋白質含量增加, 從而影響機體正常的腎臟功能。 建議日常多吃一些有助於腎臟健康的水果如蓮子、葡萄、白果、木瓜、核桃等水果。
研究證實日常食用鹽過多的人更易得骨質疏鬆症, 這是因為食鹽中的主要成份是鈉離子。
鹽雖然是日常生活中最為普通的一種調味品, 其售價也特別便宜, 但是如果食用不當其日積月累的危害也是不容忽視的。 特別是在以下這些情況時更要注意控鹽減鹽。
水腫病人、消渴症之人, 最好少吃或不吃鹽。
有腎臟疾病、心血管方面的疾病如高血壓等等, 日常最好控制攝入鹽的量。 如果有條件 話,
在炒菜時最好等要出鍋了在放鹽, 如果過早放鹽的話, 會大量損失掉其中的碘。