正確穿鞋和做好足部護理可預防拇外翻

拇外翻可有多種原因引起， 如經常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。 根據相關病因， 採取相關措施， 以更好的預防拇外翻。

1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施， 主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦， 且高跟鞋會使足跟不穩， 這些因素會造成足部出現畸形和疼痛， 進而出現拇外翻。

2.選擇合適的鞋子， 應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋， 以減輕鞋子對足部的壓力， 使腳趾在鞋子裡自由活動；不要穿過小、過緊、過窄的鞋， 以避免對足部產生壓力。

3.如果工作場合必須穿高跟鞋， 應選用鞋跟不超過4cm的鞋；在辦公室備一雙舒適的平底鞋，

4.穿矯正鞋或在鞋子裡鋪平足鞋墊， 以矯正扁平足， 而平足的矯正可降低拇外翻的發病率。

5.開車時不應穿高跟鞋， 以避免對足部產生過大的壓力。

6.輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊， 睡覺時在拇指內側縛一直夾板， 以糾正拇指畸形；每日用手將拇指向內側搬動， 以控制病情加劇。