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上班族養肝吃什麼好

1、絲瓜豬肝湯

原料:絲瓜1根, 豬肝100克, 枸杞幾粒, 薑絲、生抽、豆粉、鹽、雞精、香油。

做法:絲瓜刮皮洗淨切長條、豬肝洗淨切片, 用豆粉、料酒、生抽、薑絲碼味。 熱油鍋裡放姜絲炒哈加水, 燒開放入絲瓜、豬肝, 煮過4分鐘(煮的過程中不能加鍋蓋, 加了蓋子, 絲瓜會發黃)加枸杞、鹽、雞精和香油幾滴即可。

2、蜂蜜炒雞肝

原料:雞肝150克, 蜂蜜10克, 鹽2克, 澱粉5克, 蔥花、薑絲適量、香油1勺。

做法:雞肝去除肝臟表面的髒東西, 洗淨, 切片。 加入蜂蜜、鹽、澱粉、薑絲拌勻。 把雞肝碼入盤中, 表面淋一勺香油。 放入蒸鍋中蒸熟, 出鍋後撒上蔥花。

3、青菜豬肝湯

原料:豬肝300g, 青菜400g, 鹽、芡粉、料酒、薑絲。

做法:豬肝洗淨切薄片, 去一大碗放入豬肝, 加芡粉一勺, 料酒一勺, 薑絲, 鹽攪拌均勻, 靜置20分鐘。 湯鍋加水燒開, 放入豬肝燒開撇去浮沫, 加入洗淨的青菜燒開加鹽調味即可。

4、鴨肝菜心湯

原料:鴨肝150克, 醬油11/2茶匙, 生粉1茶匙, 菜油1湯匙, 高湯400毫升, 淨化水500毫升, 新鮮香菇1個, 薑4片, 白胡椒粉1捏, 鹽1捏, 油菜心100克。

做法:將鴨肝洗淨, 切成薄片, 用醬油, 生粉調勻。 香菇洗淨, 切成片。 油菜洗淨, 撕成碎片。 高湯、水、新鮮香菇、姜、白胡椒粉和鹽放湯鍋裡在大火上燒開, 約5分鐘。 加菜心, 煮2分鐘。 燒湯的同時, 炒鍋置大火上預熱。 倒菜油, 熱至八成, 下調好的鴨肝, 煎2分鐘, 至七成熟(肝片帶一點紅), 鏟出, 瀝去油, 再放入燒開的湯鍋裡, 煮2分鐘即可。

5、杜仲豬肝湯

原料:杜仲5克, 豬肝350克, 薑10克, 清湯600克, 青蔥15克。 調味料:鹽5克, 雞精3克, 糖1克。

做法:杜仲洗淨, 豬肝切片汆水, 姜蔥切段待用。 取淨鍋上火, 放入清湯、杜仲、薑片、豬肝, 大火燒開轉小火燉30分鐘調味, 撒上蔥段即成。

6、肝棗補血湯

原料:豬肝30克, 鴨肝30克, 菠菜100克, 棗(幹)20克, 水發木耳15克, 薑5克, 鹽2克。

做法:豬肝和鴨肝都切片, 菠菜洗淨後切段, 將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內, 加水適量, 小火煮30分鐘, 加入菠菜, 加鹽、生薑再煮5分鐘, 即可。

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