其實， 我們每個人的身體不一樣， 養生的方法也應有所不同， 不過養生也有它一定的原則， 我們應該對此有所瞭解， 今天， 我們就來介紹一下養生保健需要知道的11多和11少， 學會了它們， 你的每一天會過得更加健康。
關於零食
多果少糖
吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的， 有研究發現， 吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險， 而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶是我們生活中非常重要的一樣飲品， 很多人都有喝茶的習慣， 茶對人體的益處很多， 可生津止渴， 消除疲勞，
多水少酒
想要讓我們的身體更健康， 那麼就要想辦法提高自己的免疫力， 常飲涼開水能促進新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人， 體內去氧酶活性提高， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水， 日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜， 引起胃潰瘍、胃出血可傷肝， 誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關於飲食
多菜少肉
食肉過多， 會導致血脂、血黏度升高，
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化， 還可使人的患病率大大降低， 有助健康。 少食指適當增加飲食次數， 減少每次的食量， 這樣可減少腸胃負擔。
關於口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋， 對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關於情緒
多笑少怒
怒則傷身， 容易造成大腦神經紊亂， 思緒混亂， 情緒不佳， 打亂人體平衡。 怒能引發毒素在體內積累， 使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情， 而且還會影響人體調節系統的平衡。 缺少睡眠將影響人體的免疫功能， 使人容易受到疾病的侵擾。
關於生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服， 讓機體逐漸適應環境， 可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能， 提高防病抗病的能力。 沐浴可使肌膚受到適當的按摩， 血液通暢， 消除疲勞， 提神醒腦。
關於鍛煉
多練少藥
一個人身體健康， 首先要靠自我保健， 不能只靠醫生開藥方。 不但要鍛煉身體， 更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在於運動， 運動有助於調節人體平衡， 增強免疫力。 而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降， 易患心理疾病。
以上專家為我們介紹了有關養生保健需要知道的11多和11少， 總的說來， 大家就是要注意養成良好的飲食習慣和生活習慣， 同時還要適當的進行運動，
