走在大街上, 我們可以看到很多人都是O型腿, O型腿是非常影響美觀的, 所以有的人就想要矯正自己的O型腿, 做操是現代人比較樂於接受的一種保健治療方式, 那麼O型腿的保健操有哪些?我們就先來瞭解一下O型腿的矯正方法。
O型腿的矯正保健操的第一步驟就是直立, 兩腳併攏, 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動, 做 20~3O次。
彎腰也是O型腿的矯正方法之一, 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動, 做20 ~30次。
兩腳開立稍大, 彎腰, 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習, 每次停耗10秒鐘, 做5~10次。
兩腳平行站立。
坐在椅子上, 盡力用小腿夾住書, 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做, 效果更加顯著。
跪坐在腿上, 塌腰, 兩腳慢慢向外向前移動, 腰部隨之也逐漸直起來。 做15~20次。
下蹲, 雙手叉腰, 上身保持直立, 雙腿張開 15 20釐米, 腳尖略微向外, 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲, 盡可能深蹲並停留片刻, 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝, 伸直站立, 重複 10次。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏, 對於O型腿的矯正很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
O型腿的矯正主要就是以上提到的幾點O型腿的矯正方法, 希望對患者有一些幫助。 對於O型腿的矯正方法, 大家可以多掌握一點,