小故事：美美患有輕度的O型腿， 她平時總是喜歡穿一些肥腿褲、哈倫褲來遮擋自己難看的腿型。 美美最近發現自己小腿有些變粗， 於是為了甩掉贅肉， 便每天早上開始跑步。 可是堅持了兩個星期， 小腿上的贅肉不但沒有甩掉， 自己的O型腿還比以前加重了， 難道跑步還能加重O型腿？
故事分析：跑步是健身最常見的一項運動， 但是有不少健身者就發現自己跑步跑出了“小肚子”、“O型腿”， 輕度O型腿患者經過跑步還加重了病情。 雖然跑步是一項很簡單的運動項目， 但是也應注意跑步時的正確姿勢， 錯誤的跑步姿勢則會帶來負面影響。
正確的跑步姿勢：上體稍向前傾， 頭位於軀幹正上方， 兩肩稍提， 兩肘屈成90度， 兩手半握拳；跑動中兩臂放鬆前後自然擺動， 大腿積極前抬， 小腿自然放鬆， 依靠大腿的前擺動作， 帶動髖部向前上方擺出， 以腳後跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地， 後蹬充分有力， 步幅大而有彈性。
常見跑步錯誤姿勢：全腳掌著地；腳尖著地；內外八字腳；過分前傾後仰。
其他注意事項：選擇適宜的地點， 避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運動過度；運動前要先熱身， 運動後要做拉伸、整理運動。
