跳繩有很多朋友不願意去做， 因為感覺沒有什麼效果， 不就是蹦幾下嗎?能夠有什麼好的效果呢?如果您是這麼想的話， 那就大錯特錯了， 跳繩的好處是非常多的， 並不像朋友們想像的那麼簡單， 下面的介紹就讓您看看跳繩所帶來的作用。
跳繩很多人都在做， 不過在公園等地方很少會見到， 然而， 這多數的原因還是朋友不知道它的效果如何， 對此， 下面的介紹您就非常有必要瞭解一下了， 相信您會對跳繩有更信心。
跳繩能預防骨質疏鬆
謎面：價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜， 打一個運動項目。
謎底：跳繩。
跳繩有許多益處， 增強肺活量、免疫力等。 對於不同的人群來講， 有不同的益處。
小胖子：增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足， 造成現在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統計過， 以半個小時消耗的熱量為標準， 將各種運動方式做一個整體比較， 結果是：田徑450卡， 籃球250卡， 自行車330卡， 慢跑300卡， 散步75卡， 跳繩400卡。 通過比較， 就可以明顯地看出跳繩的優勢， 而學習緊張的孩子， 基本上只要半個小時， 就能使全身肌肉結實， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 達到運動量的要求， 而不至於肥胖過度了。
白領：緩解頸椎腰椎酸痛
白領人群， 也是運動老大難。 整天端坐在電腦前面， 平時很少從事劇烈的運動，
所以跳繩， 由於簡單易行、不限場地的特點， 不僅可以成為白領每天隨意進行的運動， 而且骨科教授專家也認為， 跳繩還有助於緩解肌肉酸痛。
這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動， 因此能夠增加全身肌肉的強度， 在搖繩的同時， 也能讓手臂和肩膀參與進來， 肩膀、腰部的肌肉， 都能得到充分的鍛煉。 長期跳繩， 肌肉強度增強， 肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
中老年人：減少心血管疾病發作
冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病， 也困擾著許多中老年人， 有什麼適合他們的運動健身方式呢?
醫師指出，
這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通， 加快新陳代謝， 從而提高臟器的機能。 專家強調， 患有心肌梗塞的病人， 也可以跳繩， 但要控制好頻率， 不要太快。
骨科教授專家分析， 跳繩還能有效地促進骨細胞代謝， 防止骨質疏鬆。 人體骨骼中的鈣含量， 就好像一座銀行一樣， 只有趁年輕不斷地存入， 到老了的時候才不至於骨質疏鬆、嚴重缺鈣。 而跳繩就有增加骨強度的作用。
跳繩所帶來的好處我們已經看到了， 可以說是顯而易見的， 不過， 一些朋友不太適合跳繩， 那就是胖子和有靜脈曲張的朋友，
