冬季天氣非常寒冷， 人的身體會因為天氣的影響而變得比較虛弱， 此時如果不重視養生保健的話， 容易讓自己患上這樣或那樣的疾病， 使自己無法有一個健康的身體和生活， 專家提醒， 在冬季養生保健大家應該以養腎為主。
一要分清陰虛， 不能盲目補。
冬季養生大家首先要做的就是分清楚是陰虛還是陽虛， 不同的類型有不同的養腎方法， 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 也可服知柏地黃口服液。 腎陽虛者， 應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，
二是堅持體育鍛煉。
冬季養生除了在飲食上加以重視之外， 進行適當的鍛煉也是必須的， “生命在於運動”， 肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動， 皆由肝腎所支配， 故有“腎主骨， 骨為腎之餘”的說法， 善於養生的人， 在冬季更要堅持體育鍛煉， 以取得養肝補腎， 舒筋活絡， 暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。 比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等， 都是適合冬季鍛煉的項目。 冬季鍛煉還要注意保暖， 以防感冒。
三是按摩療法。
按摩對於是冬季養生也是一個行之有效的辦法。 按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。 兩手搓熱後緊按腰部， 用力搓30次。 所謂“腰為腎之府”， 搓擦腰眼可疏通筋脈，
其他一些方法您也不妨試一試。 冬天經常叩齒， 有益腎、堅腎之功;腎之經脈起於足部， 足心湧泉穴為其主穴， 冬夜睡前最好用熱水泡腳， 並按揉腳心;冬天人處於“陰盛陽衰”狀態， 宜進行“日光浴”， 以助腎中陽氣升發;注意背部保暖， 著件棉或毛背心， 以保腎陽。
看過上述專家的介紹， 我們知道了冬季養生保健大家應該以養腎為主， 而想要養腎， 首先要對陰虛陽虛有所瞭解， 並且堅持進行運動， 另外， 還可以適當的給予按摩。
