由於年齡的增大， 老年人的牙口逐漸變差， 因此， 牙口差點的老人吃飯時會感到比較困難。 要想鍛煉牙口， 老人可以選擇吃橘子。 這樣不僅能夠吸收橘子的營養， 還能夠鍛煉牙口， 何樂而不為呢?
橘子是一種味道甘甜的水果， 它富含多種維生素， 是一種不錯的佳品。 適量地吃橘子有益身體健康。 成熟的橘子， 不軟不硬， 帶著筋絡和內皮非常適合， 柚子、柳丁等也都是不錯的選擇， 有鍛煉牙口的作用。
咬不動， 就吃軟的——大部分牙不好的老人， 首先想到的恐怕都是這種辦法。 但事實上， 不管從營養攝入， 還是從鍛煉咀嚼功能的角度看，
首先， 食物烹飪時間過長， 會造成一些營養素的損失， 這會直接影響到老年人對營養的攝入。
其次， 經常吃過軟的東西容易造成咀嚼功能的減退。 咀嚼有刺激唾液分泌的作用， 唾液則能分泌出某些必需的消化酶， 一旦消化酶不足， 也會間接導致老人營養不良。
同時， 有研究表明， 吃飯時多嚼一嚼， 不僅對腸胃好， 還可以延緩衰老、鍛煉大腦、預防癡呆。 這是因為用力咀嚼時， 咀嚼肌和面部肌肉都能得到鍛煉， 面部便會顯得飽滿， 皮膚也更為緊致。 咀嚼肌的運動還能刺激大腦細胞， 使大腦的思維能力得到提高。
因此， 雖然老人吃的食物要比年輕人略軟一些， 但也要保證吃到口中需稍稍用力才能嚼碎為好。
要注意的是， 咀嚼食物時速度要慢， 一定要兩側輪流嚼， 有意識地鍛煉咀嚼肌和麵肌。 戴假牙的老人要注意防護清理。 此外， 老年人還可以適當做一些練習， 如讓上下牙齒“打架”， 每天早晚各一次， 每次30下。
溫馨提示：從上文我們知道， 如果老年人感覺自己牙口比較差， 可以選擇橘子來鍛煉牙口。 當然， 橘子吃多了對身體不太有益處的。 因此， 人們應該要適量地吃橘子。
