膝關節炎疾病患者的保健方法

膝關節炎疾病患者要如何進行保健工作呢?其實關節炎疾病患者的保健工作是分為許多種的， 而康復操就是比較有效的一種措施， 沒有副作用。 下面我們就一起來瞭解一下膝關節炎疾病患者的保健方法。

1、股四頭肌力量訓練：仰臥位， 將膝關節伸直， 繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。 每次收縮儘量用力並堅持長時間， 重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

2、直抬腿練習：仰臥位， 伸直下肢並抬離床約30度， 堅持10秒鐘後緩慢放下， 休息片刻再重複訓練， 每10—20次為1組， 訓練至肌肉有酸脹感為止。

3、靠牆半蹲練習：靠牆站立， 膝、髖關節彎曲不小於90度， 作半蹲狀， 堅持10秒鐘後站起， 休息片刻再下蹲， 每10—20次為1組。

4、不負重下肢關節主動屈伸：仰臥， 一側下肢伸直， 另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部， 然後交替練習另一側下肢。

通過上文的介紹， 大家應該已經知道了膝關節炎疾病患者的康復操保健方法了。 希望廣大的膝關節炎疾病患者能夠堅持下去了。