髖關節炎前期康復運動有哪些

關節炎是最常見的慢性骨科疾病， 可能發生在身體的各個關節部位， 那麼髖關節炎患者的康復運動應該怎麼做呢？專家提示， 髖關節炎患者做康復運動不必拘泥於形式， 只要適當合理即可， 例如做散步、練太極、體操等， 盡可能減少關節的負荷。

患者也可以採用以下方式：

1、保持端坐體位， ， 將雙腳腳底面並在一起， 向身體靠近， 兩膝向兩個方向分開， 貼靠地面或者床面， 保持此姿勢半分鐘， 反復多做幾次。

2、取坐位， 將雙腿伸直， 將右腿彎曲， 架在左腿之上， 然後向下壓右腿， 致平放位置， 上身向右轉， 直到左手肘部能夠碰到右側大腿的外側。

3、取仰臥位， 彎曲右腿， 將腳踝部放在左膝之上， 然後將左腿伸直向上舉， 雙手抓住右足踝向胸前拉， 直到彎曲的右大腿出現緊繃感， 左右交替進行， 每次保持十秒左右即可。

髖關節炎患者除了進行適度的運動鍛煉外， 還要注意多休息， 平日裡注意防寒保暖， 盡可能減少關節的負重， 避免損傷。 另外， 關節炎患者還要到醫院做定期康復檢查， 醫生會給出合理的健康指導意見， 以便調整自己的康復方案。