冬季提高抵抗力的8個小竅門

身體抵抗力強， 我們就能更好的抵禦各種病菌， 讓自己少受疾病侵害， 更好的保持身體健康， 但是現在很多人的身段抵抗力卻相對比較弱， 讓疾病有了可乘之機， 在冬季尤其如此， 下面， 我們就分享給大家冬季可以幫助提高身體抵抗力的8個小竅門。

1.多“點”水

原因：在冬季想要提高身體抵抗力， 需要給自己多加點水， 冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法：專家建議大家在冬天補水量應該每天大於2000-3000毫升。

2.出“點”汗

原因：冬天天氣寒冷，

很多人都放棄了鍛煉和運動， 其實， 適當的做戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強壯身體。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 老年人更應注意保暖， 要避免過早起床鍛煉， 以防腦供血不足誘發中風。

3.防“點”病

原因：冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖。 室內、室外溫差大， 人體需要更多能量來適應溫差的變化。

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。

4.調“點”神

原因：進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安，

還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的症狀， 俗稱“冬季心理流感”， 每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態， 冬天更易出現。

方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5.早“點”睡

原因：早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

6.進“點”補

原因：冬天屬於“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補， 養腎， 可以使明年身體更好，

更少得病。

方法：陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法。

7.護“點”腳

原因：足為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中醫認為足底穴位與內臟關係密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患， 所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。

8.飲“點”茶

原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力。 興奮中樞神經， 增加運動能力。 刺激胃液分泌，

幫助消化， 增進食欲， 消除口臭。 消除疲勞， 促進新陳代謝。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱暖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩。

以上專家為我們介紹了冬季如何提高身體抵抗力的8個小竅門， 掌握了這些， 你就能讓自己變得更加強壯， 從而更好的避免受到疾病的傷害， 讓自己可以有一個健康的生活。