進入秋天， 天氣逐漸變得涼快起來， 加上秋季又是豐收的季節， 往往使人胃口大開， 稍不注意就會進食過量， 造成血壓波動。
高血壓病人秋季的飲食應注意把降壓與養生結合起來， 既保持血壓的平穩， 又起到增進健康、延年益壽的作用。
首先高血壓病人要忌過量進食。 因為秋季天氣宜人， 往往使人胃口大開， 所以在秋季飲食中， 要注意適量， 包括主食、葷食、水果等， 不能因為好吃或有營養而放縱食欲， 大吃大喝。
其次高血壓病人切忌盲目進補。 高血壓病人要結合自身特點以平補清補為主， 選擇一些既有豐富營養，
再者高血壓病人要避免過食油膩。 飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品， 其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
高血壓病人的蔬菜、水果也有講究， 宜多吃一些冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、胡蘿蔔、番茄、茄子、土豆、藕、荸薺、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、香菇、木耳， 及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、鳳梨等， 這些食物中含有豐富的鉀離子， 可以對抗鈉離子升高血壓的作用， 同時也起到益中補氣， 生津潤燥作用。 高血壓病人還要忌過食辛辣。
最後請高血壓病人每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
小編提醒：
秋季有些地方有“貼秋膘”的講究， 但高血壓患者應以清補為主， 可選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳、百合等。 肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉）， 少吃豬牛羊肉等紅肉。
