城市生活節奏的加快， 壓力大使得現在的都市女性都會出現腎虛等症狀， 女性補腎也會變得特別重要。 為了讓身體恢復健康， 生活品質也能夠得到更好的保障， 小編建議從飲食上下手補腎。 那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜， 供大家參考。
吃什麼補腎？四款食譜助女人補腎
補腎食譜一、核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水各適量。
做法：
1、將核桃取出外殼、切丁備用。
2、將粳米淘洗乾淨之後熬煮。
3、粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃， 然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，
補腎食譜二、黑豆海帶牛尾湯
材料：牛尾、黑豆、桂圓， 蔥、海帶、薑、鹽、紹酒等調料。
做法：
1、將牛尾洗乾淨， 放入鍋內， 焯水， 撈去血末， 再撈出乾淨的牛尾。
2、將海帶洗乾淨切成菱形塊， 黑豆提前用清水浸泡半天。
3、鍋中燒開水， 放入牛尾、蔥薑， 開鍋後撇去浮沫再加入紹酒， 煮到有香味時放入黑豆。
4、在一個半小時左右， 加入海帶塊， 最後略煮一會兒， 放入桂圓肉， 肉爛後加點鹽調味就可以出鍋。
功效：可以補腎健脾、抗衰老。
補腎食譜三、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6~8小時。
2、將雞宰殺洗淨，
3、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時。
4、1小時後改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎， 養血調經。
補腎食譜四、蓮子雞丁
材料：蓮子60克， 香菇10克， 淨雞脯肉250克， 火腿肉10克， 蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
1、先將雞脯肉切丁， 用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟， 同火腿肉切成小菱形塊。
3、蓮子去心， 蒸熟備用。
4、將雞丁在油鍋中煸至七成熟， 瀝去油， 加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品， 翻炒幾下出鍋就可以了。
功效：可以健脾補腎， 養心強身。
