【導讀】隨時隨地讓你做瑜伽， 很多朋友們因為上班沒有時間去練習瑜伽， 但是又很想練習瑜伽！那麼怎麼解決這個問題呢？你想要隨時隨地的練習瑜伽麼？下面就為大家介紹隨時隨地讓你做瑜伽， 不需要多少時間， 就能讓你輕輕鬆松做瑜伽！
隨時隨地讓你做瑜伽
7:00am 晨醒早浴
早上淋浴， 能讓你最快的速度達到清醒的狀態， 再配合這些動作， 緊實腹部肌肉之餘， 還能舒緩頭痛症狀。
①背對著淋浴器站好， 手掌放在腹部， 中指靠近肚臍的位置。
②放鬆腹部， 用鼻子深深吸一口氣， 感覺腹部的肌肉在把肚子裡的空氣都擠出來。
③發“啊”的音， 直至感覺到肚子的震動。 當然， 你也可以選擇其他的發音， 只要讓嘴巴張開的就可以了。 重複三次。
8:30am 開車去上班
開車上下班的你， 總會被塞車等的狀況惹得心煩氣躁。 等待的時候， 輕輕動一下， 平靜煩躁之餘， 還能防止頭痛、舒緩肩頸酸痛。
①坐直， 臀部緊壓座椅， 抬頭望向天空， 抬高下巴， 雙腳平放與地面。
②右手放在右臀， 左手放在方向盤3點的位置。
③吸氣， 挺直背部。 呼氣時， 右手抵在座椅上， 身體向右轉， 能轉多少轉多少， 但要小心不要拉傷筋骨。
④保持這個動作， 吸氣並在伸直背部。 呼氣， 恢復到正中。 換邊重複， 每邊做兩次。
隨時隨地讓你做瑜伽
11:00am 椅子運動
因為工作， 你要在位置上坐上一天？那你就可以抽點時間，
①坐在椅子的邊緣， 雙腳平放在地上， 手掌向下放在臀部兩側的椅子上。
②吸氣， 伸直背部， 感覺頭將要頂住天花板。
③呼氣， 肩膀向前靠攏， 腰脊隨之彎曲， 頭低下。
④吸氣， 抬頭， 看向天空。 保持這個動作深呼吸2-3次。
提供“隨時隨地讓你做瑜伽”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“隨時隨地讓你做瑜伽”內容， 希望你通過“隨時隨地讓你做瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。
