五種最熱門的減肥瑜伽

【導讀】五種最熱門的減肥瑜伽， 瑜伽能減肥瘦身， 很多人都知道， 那瑜伽可以減肥瘦身的種類有哪些呢？下面小編就為大家介紹五種最熱門的減肥瑜伽， 讓大家做足準備， 健健康康的去減肥瘦身！

五種最熱門的減肥瑜伽

1、哈他瑜伽（Hatha Yoga）

在瑜伽最初傳入歐美的時候， 基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中， 嚴格來說， 通過活動身體肌肉而達成的體式， 都可以說是屬於哈他瑜伽。

減肥功效：比起體式， 哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法， 在做哈他瑜伽的時候， 注意身體的配合度， 一邊調整體態， 一邊呼吸著，

動作對身體的負擔十分低， 所以也具有緩解壓力的功效， 對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦！

2、比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）

高溫瑜伽的環境下， 做激烈的瑜伽動作， 會給身體帶來一定的負擔， 這就是比克諾姆熱瑜伽， 這項瑜伽， 做的時候要求幾種經絡， 屏氣額外的情緒。

減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力， 還能淨化體內毒素， 將毒素徹底排出後， 無論是身材瘦一圈， 還是美肌養顏， 好處多多！

五種最熱門的減肥瑜伽

3、阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖， 是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，

而它的最大的特色就是， 將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法， 與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動， 融入到你的日常生活中。

減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高， 所以帶來的塑形功效也相當顯著， 做這套瑜伽的時候， 集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！

4、艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）

艾揚瑜伽是瑜伽中最火的瑜伽之一， 強調身體各部位的狀態， 進行的時候出來瑜伽墊子之外， 還要準備毛毯等輔助工具來進行這項瑜伽。

減肥功效：運動起來容易受傷， 或者第一次接觸瑜伽的人群， 都可以來做做艾揚格瑜伽， 只需細心地跟著指示， 作為一項基本的減肥運動來進行， 就能輕鬆地塑身美體。

當熟悉之後， 你可以一步一步增加難度， 做起來效果顯著， 但又不用太勉強自己， 快學起來吧！

5、阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類， 同時受密宗瑜伽的影響， 通過做各種動作， 來釋放你的精神， 讓你人神合一， 放輕鬆， 集中火力減肥塑身。

減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽， 你就會發現整個人真的能放輕鬆， 情緒變得積極愉悅， 適合日常工作壓力很大， 或是因壓力而造成肥胖的人群。 不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低， 而且結合的瑜伽要素比較多， 建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦！

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