軟組織損傷的發生讓很多人都感到煩惱， 其實自己明明沒有做什麼， 怎麼它就生病了呢?專家指出軟組織損傷對於從事重體力勞動者和經常坐著工作的人都是愛犯的職業病。 那麼如何才能預防呢?專家指出在工作生活中我們都應該養成一種好習慣， 比如說坐姿、運動。 那麼瑜伽預防軟組織損傷有效嗎?專家認為瑜伽預防軟組織損傷的效果是很明顯的。 只要大家能堅持。
下面我們就具體來給大家說說瑜伽預防軟組織損傷的辦法：
1、預備姿勢：直立， 腿併攏， 兩臂自然下垂。 動作：兩臂前上舉同時吸氣，
2、 預備姿勢：端坐椅上。 動作：兩手交叉於頭後， 肩搭椅背， 同時吸氣， 肩胛骨盡力後屈3-5次。 然後還原， 背靠椅背， 同時吸氣， 肩胛骨盡力後屈3-5次。 然後還原， 背靠椅背， 同時呼氣。 這兩個練習能減輕脊背的疲勞， 可在工間休息時做， 呼吸要自然。
3、 預備姿勢：跪撐。 動作：脊背盡力向下彎屈， 到大限度時停留2-3秒鐘， 頭保持正直， 然後還原， 這是瑜伽預防軟組織損傷的方式之一。
4、 預備姿勢：兩臂屈肘俯臥地上。 動作;兩臂伸直， 上體離地儘量向後彎屈。 重複6-8次， 這是瑜伽預防軟組織損傷的方式之一。
5、 預備姿勢：仰臥地上， 兩臂自然放於體側。 動作：脊背盡力挺直向前，
6、 右手背緊貼腰部， 左臂伸直， 左手觸右腿背。 保持這種姿態數秒鐘， 但不要有痛感。 然後換方向做， 這也是瑜伽預防軟組織損傷的方式之一。
瑜伽預防軟組織損傷的辦法就是上述這些了， 只要大家持之以恆的做， 相信一定會有所收穫。 如果大家想知道更多關於此類問題的知識， 那麼可以多多諮詢本站專家， 他們會給大家詳細介紹。
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