對於上文中所提到的這兩件會困擾女性的事情來說， 在經期吃什麼樣的食物就能夠把這些問題全部都解決掉呢?針對這種情況， 小編接下來就給大家介紹一些有利於保養肌膚以及緩解痛經的食物。
1紅糖
在經期的時候沒有什麼是比喝紅糖水更能夠調節身體保養肌膚的了。 在紅糖中含有特別多的微量元素， 能夠滿足經期身體對於營養的需求， 除此之外， 紅糖還能夠補血養顏， 讓女性經期因為失血過多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現象得到改善。
女性在經期的時候總會出現痛經， 這主要就是因為身體中寒氣比較多導致的， 而你在喝紅糖水的時候， 利用紅糖具有提升陽氣的功效， 從而有效的幫助你們達到緩解痛經的作用， 因此女性在經期的時候喝紅糖水是再好不過的了。
而喝紅糖水的時間是有限定的， 大家在早上的時候喝效果會比較顯著。 這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時間段， 如果在這個時候喝它， 對於排出身體中存在的寒氣還有就是養護肌膚來說， 效果是比較好的。
如果你不想直接喝紅糖水的話， 你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃， 這樣既能夠飽腹， 而且還能夠保養身體。
2蘋果
第二種小編要給女性介紹的， 在經期的時候吃就能夠有保養身體功效的食物就是蘋果。
雖然說在經期的時候吃蘋果對於女性的身體而言是有好處的， 但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。 雖然說它是一種性質溫和的水果， 但是大家在吃的過程中還是要把它放進熱水中浸泡一會兒吃，
3芝麻
最後一種適合女性在經期的時候吃的食物就是芝麻。 因芝麻味甘、性溫， 在經期的時候吃能夠有補血潤腸的作用。 因此對於那些在經期的時候會出現痛經的女性而言， 你們就可以把芝麻磨成粉末， 然後用熱水沖泡著吃， 如果你覺得沒有味道的話， 你還可以在裡面加入蜂蜜調味，
除此之外， 芝麻美顏的效果也是比較顯著的， 因它有極強的抗氧化性質， 在它當中所含有的維生素A， 維生素C等物質， 能夠有效的保養肌膚， 讓肌膚氧化的速度減慢， 而且經常吃點黑芝麻還能夠給頭髮補充營養， 保養腎臟， 讓女人的氣血變得旺盛， 可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。
吃芝麻雖然有以上這些好處， 但是大家在吃它的時候還是要有一些注意事項的。 因芝麻的營養成分比較的高， 因此女性在經期的時候吃它要控制好量。 要不然吃多了， 容易造成身體富營養化， 從而讓身體中的內分泌失調， 新陳代謝變得旺盛， 最為明顯的表現就是女性的頭髮出油會特別的快，
4桂圓
最後一種小編要給大家介紹的， 在經期的時候有一種食物是需要你們吃的， 它就是桂圓， 吃它對於身體健康而言， 好吃是非常多的， 能夠有效的幫助大家滋補身體還有就是緩解經期會出現的一些不適症狀。 這主要就是因為桂圓的性質是屬於熱性的， 因此在經期的時候吃點它， 能夠有效的提升人的陽氣， 並且還能夠促進大家身體中的血液流動， 那麼在這樣的情況之下， 就會更加有利於大家身體的保養。
特別是對於那些一到經期，就會出現身體虛弱，並且平時還會有眩暈出現的人群來說，你們在這個時間段更加需注意到這點，通過吃桂圓就可以來調節。吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日常可以把它直接拿來吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這麼吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補充充足的水分，你們在經期的時候可以試一試這個方法。雖然說在經期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現上火的症狀。
結語：以上中這些就是小編給女性介紹的，在經期的時候有兩件事情會一直困擾著你們，那麼不妨通過吃點上文中為你們介紹的這些食物，這樣就能夠非常有效的幫助你們緩解痛經以及保養肌膚，這樣在你經期過去之後，你會發現自己整個人變得神采風揚，精神面貌特別的好。
特別是對於那些一到經期，就會出現身體虛弱，並且平時還會有眩暈出現的人群來說，你們在這個時間段更加需注意到這點，通過吃桂圓就可以來調節。吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日常可以把它直接拿來吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這麼吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補充充足的水分，你們在經期的時候可以試一試這個方法。雖然說在經期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現上火的症狀。
結語：以上中這些就是小編給女性介紹的，在經期的時候有兩件事情會一直困擾著你們，那麼不妨通過吃點上文中為你們介紹的這些食物，這樣就能夠非常有效的幫助你們緩解痛經以及保養肌膚，這樣在你經期過去之後，你會發現自己整個人變得神采風揚，精神面貌特別的好。
