冬季適合食用哪些水果

隨著天氣逐漸變涼， 人們的飲食也跟著發生變化。 面對超市中琳琅滿目的水果， 大家總是糾結在這個寒冷的冬季應該選擇什麼樣的水果， 才能吃的健康。 在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等， 如果胃寒的人可以吧水果蒸一下在食用也是一樣的。

水果是人們必不可少的食物， 水果中有豐富的營養， 可以提供人體所需要的養分。 那麼， 在冬天， 吃哪些水果最適合養生呢?

氣溫下降， 血管就會收縮， 冬天的血壓普遍比夏天要高;加之由於冬天寒冷， 人們會多吃些食物來禦寒， 熱量和脂肪攝入增加，

而戶外活動減少， 特別是口味較重的人， 吃的東西過鹹， 都可造成血壓升高， 腦中風高發。 研究發現， 冬吃“四果”(柚子 、橘子 、柳丁、檸檬)有助降血壓、防中風。

柚子。 柚子營養豐富， 含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。 柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素， 柚肉中所含維生素C非常豐富， 故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 有防治腦血管疾病等功效。

橘子。 橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

柳丁。 柳丁中維生素C、胡蘿蔔素的含量高， 能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;柳丁中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇， 並減少外源性膽固醇的吸收，

排毒的同時還可以降低血脂。 柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P， 能增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇。 高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁有益。

現在柳丁對於大多數女性來說， 是減肥的聖果。 許多愛美女性用吃柳丁來代替正餐， 以求達到減肥的目的。 其實， 雖然柳丁營養元素豐富， 但是如果不是正餐， 只吃柳丁是萬萬不可的， 這樣對身體傷害太大了。

檸檬。 檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。 近年來國外研究還發現， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分， 可以使異常的血糖值降低。

以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。

這幾種水果可以補充身體所需營養， 增強身體體抗力。 冬季天氣寒冷， 大家一定要注意保暖。 同時還要多多鍛煉身體， 適當地吃些冬天“四果”， 調節好身體在冬季的狀態， 這樣才能擁有健康的體魄。