加強腰腿功能鍛煉有助緩解坐骨神經痛

坐骨神經痛為患者帶來了很大痛苦和不便， 而適當加強腰腿部功能鍛煉， 會獲得良好治療效果。 為此， 我們特為您介紹幾種簡單鍛煉方法， 您不妨嘗試一下。

左右擺腿：患者站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

直腿上抬：患者仰臥躺在床上,將左、右腿輪流伸直後抬起,並隨著鍛煉的深入， 逐漸提高抬舉角度。

踏自行車：患者仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

正坐舉腿：患者坐好,兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。

平坐推腿：患者坐好,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。

蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿儘量向右側伸直,如此左右交替進行。

另外， 患者還可在每日睡前用熱毛巾或布， 包上熱鹽， 熱敷腰部或臀部， 但溫度不可太高， 以舒適為宜。 這樣也可有助緩解坐骨神經痛。