預防坐骨神經痛必須要瞭解的知識

預防坐骨神經痛的方法也是必須要瞭解的， 這樣我們才能遠離坐骨神經痛， 遠離跛行的可能。 下面就來看一下預防坐骨神經痛的方法都有哪些。

1、 在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛。

2、 選擇硬度適中的床墊最好。

3、 保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。

4、 預防坐骨神經痛要防止受寒受濕， 尤其在運動出汗以後不可受涼， 應保持乾燥， 不能久坐或躺臥於涼濕地面。

5、 患坐骨神經痛後， 只要不在急性期內， 仍堅持適度的體育鍛煉， 幫助解決運動障礙， 增大活動範圍， 增強肌肉力量，

6、 鼓勵病人儘早恢復正常活動。

7、 注意對自身的保暖， 避免受寒誘發坐骨神經痛。

8、 預防坐骨神經痛還要注意適當的控制飲食， 避免過於肥胖， 注意飲食的搭配要合理， 避免暴飲暴食， 多吃水果和蔬菜， 少吃肥膩和油炸食品。

以上的都是預防坐骨神經痛的方法， 只要我們在日常生活中多加注意， 並且保持良好的生活習慣， 我相信， 大家一定能夠很好的預防坐骨神經痛。 最後希望大家都能遠離坐骨神經痛。