坐骨神經痛預防首先要從糾正不良體位姿勢做起， 作為人一生中三分之一的時間在進行的睡眠， 當然也是坐骨神經痛預防的重點之一， 這裡就請專家來介紹下睡眠中針對坐骨神經痛預防的一些要點內容。
一般而言， 坐骨神經痛預防要求睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想， 最好平臥於木板床， 或以木板床為底， 上方墊以席夢思床墊亦可， 使膝、髖略屈曲。 如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。 對不習慣仰臥者， 採取側臥位亦可， 但頭頸部及雙下肢仍以上述姿勢為佳。
俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的， 對坐骨神經痛預防不利， 應加以改正。 此外， 枕頭不能太高或太低， 要根據各人情況， 一般 7 ～ 9cm 較為適當;而且枕頭寬度也要適當， 頸部不能懸空。 仰臥位起床時， 最好先採取側臥位， 然後在雙上肢的支撐下， 使軀幹離開床面， 這樣比從仰臥位起床要省力得多。
坐骨神經痛預防要從睡眠姿勢糾正做起， 這是必須要重視的。 對於坐骨神經痛預防來說， 勞逸結合也是很重要的， 保持睡眠的質和量都是同樣重要的， 您可以在這裡先諮詢下我們的線上專家， 來為您量身定做一套坐骨神經痛預防辦法。
