要保持年輕肌膚, 需時常細心地呵護。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質, 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質, 是醒腦護扶的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質, 且頗有營養, 每天喝一杯牛奶, 可以多吸收3克的蛋白質, 這對增強體質, 健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐, 可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。 豐富的早餐能為身體提供所需的能量, 讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人的身心活力有神奇的作用。 它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞,
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素, 可以強健皮膚細胞, 把氧氣帶給紅血球, 使您保持健康美麗。
呵護皮膚——外出時, 每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子, 那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。 另外, 使用化妝品並不是越多越好, 每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動, 比單純健身效果還好, 因為水具有舒緩心境的效用, 非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣, 飯前便後洗手, 不吃腐爛不潔的食物, 早餐堅持刷牙,
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張, 給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動, 如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等, 經常戶外活動, 可促進新陳代謝和血液迴圈, 增強抗病能力。