瘦人如何增肥的方法

“瘦人如何增肥的方法”現在還有人需要麼？時下都是些減肥的人， 減肥好像已成為了一種潮流；但也有部分消瘦的人想尋求一種適合自己的增肥方法；今天小編就告訴大家一些， 希望對大家有所幫助。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,並可能帶來慢性疾病危及健康.採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.

2.養成良好的飲食習慣

定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥.

3.改變進餐的程式

先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化.

5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐.

緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.

以上就是小編給你介紹的如何增肥的方法了， 其實只要你能把生活調整規律了， 加上適量的運動。 身體就會變得健康， 自然就會變胖啦。