夏天炎熱， 容易讓人心煩意亂， 尤其夏天容易讓女性朋友引發婦科炎症， 所以夏天女性朋友就要注意飲食了。 那麼夏天女人吃什麼好呢？接下來為大家推薦3款夏季養生食譜， 供女性朋友們參考。
夏季養生食譜一、雪梨銀耳百合湯
原料：銀耳、百合各50克， 枸杞適量， 雪梨1個， 冰糖適量。
做法：
1、將雪梨洗淨， 去皮、去核， 切成小塊備用。
2、銀耳泡發半小時後， 洗淨撕成小朵。
3、百合、枸杞洗淨待用。
4、在鍋中倒入清水， 放銀耳， 大火燒開， 轉小火將銀耳燉爛， 放入百合、枸杞、雪梨、冰糖， 燉至梨熟即可。
功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。
夏季養生食譜二、桂圓大棗紅豆湯
原料：幹桂圓30克， 大棗50克， 紅豆150克， 清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗淨， 浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水， 上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後， 轉文火煲60分鐘即可。
功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。 桂圓肉性溫味甘， 益心脾補氣血， 不但能補脾固氣， 還能保血不耗。 大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分， 味甘性溫， 有補中益氣、養血安神的功效。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有滋補強壯、健脾養胃的作用。 桂圓大棗紅豆湯， 能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，
夏季養生食譜三、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克， 黑芝麻和白芝麻各120克。
做法：
1、將100克烤紫菜剪成細絲。
2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。
3、把以上3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動。 芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。 夏季炎熱， 很多女性食欲不振， 食用此款食譜可以助消化， 促進食欲。
