什麼是腰肌勞損?其實就是指的腰部勞損。 其實， 腰肌勞損也是屬於骨科類的疾病之一。 因此， 想要抑制腰肌勞損的發生， 需做好預防工作。 接下來， 就給大家講述下腰肌勞損的預防措施是什麼吧。
1、久坐時應定時起來活動
如果有需要較長時間坐著工作或學習的腰肌勞損患者， 應當要定時起來活動活動。 一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。 起來活動， 伸伸腰、捶捶背或做工間操， 這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張， 具有良好的效果。 因此， 這是屬於腰肌勞損的預防方式之一。
2、久坐時腰板要挺直
腰肌勞損的預防要注意在坐著的時候要儘量挺直腰板， 要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度， 增加腰肌勞損病發的機會。
3、多參加鍛煉活動
腰肌勞損的預防可以在業餘時間應該多參加一些適宜的運動鍛煉， 或者其他文體活動， 以增強體質， 增強腰部力量和穩定性， 減少腰肌勞損的幾率。
4、腰肌勞損患者在在勞動或運動時要注意不要用力過大， 姿勢轉換不要過猛， 並要注意在提取重物時事先要有所準備， 防止因無思想準備， 突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛。
以上所講述的就是對於腰肌勞損的預防措施具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的腰肌勞損的知識，
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