預防腰肌勞損是近年來很多人都要學習的知識， 因為腰肌勞損的發病率呈不斷上升趨勢， 那預防腰肌勞損的注意事項有哪些呢?腰肌勞損已經在影響著患者們的正常生活， 下面， 就讓專家們來為大家介紹下預防腰肌勞損的注意事項。
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 預防腰肌勞損不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、預防腰肌勞損要注意急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，
4、預防腰肌勞損要糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛， 這也是預防腰肌勞損的注意事項。
8、預防腰肌勞損注意減肥，
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈， 邁步要穩， 步子不要太大。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防腰肌勞損的注意事項， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防腰肌勞損的注意事項還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
