腰肌勞損的預防措施來看一下

腰肌勞損在生活中是一種很常見的疾病， 所以人們做好腰肌勞損的預防措施是有必要的， 這樣才能避免腰肌勞損的困擾。 大家對腰肌勞損的預防措施瞭解多少呢?下面， 專家們就會為大家介紹下腰肌勞損的預防措施。

腰肌勞損的預防首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。 特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。 因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。 肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。

腰肌勞損的預防再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。 避免潮濕和受寒也是很重要的。

以上內容就是專家為大家所介紹的腰肌勞損的預防措施， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對腰肌勞損的預防措施還有其他疑問，