腰肌勞損有許多人是因為長期過量勞作累計所產生的一種疾病， 大家需要多瞭解下腰肌勞損的保健護理。 下面， 就讓專家們來與大家一起探討下， 腰肌勞損的保健護理方法到底有哪些。 希望可以幫助大家更好地瞭解腰肌勞損的保健護理方法。
一、姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視， 收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度。 長期在辦公室工作的人， 腰肌勞損的保健護理要注意糾正不良姿勢， 經常變換體位， 避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
二、腰肌勞損的保健護理起居避免過度勞累。
三、運動在腰背部酸痛症狀緩解以後， 腰肌勞損的保健護理應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。 運動應適量， 量力而為， 太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。 運動前應做好準備活動， 防止突然用力使腰部扭傷。 對單一工作姿勢的人， 工作中要隨時抽時間活動， 或用腰圍帶保護腰部。
以上內容就是專家為大家所介紹的腰肌勞損的保健護理方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對腰肌勞損的保健護理方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家，
