腰肌勞損是一種對腰部健康傷害很大骨科疾病， 嚴重的時候腰肌勞損患者的腰部會呈現僵硬的狀態， 一動就會覺得腰部疼痛不已， 需要長時間臥床休息。 那常見的腰肌勞損的注意事項有哪些呢?下面就為大家講講常見的腰肌勞損的注意事項。
一般， 常見的腰肌勞損的注意事項有：
1、注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。 這是常見的腰肌勞損的注意事項。
2、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，
3、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。 這也是常見的腰肌勞損的注意事項。
4、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
5、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。 這是腰肌勞損的注意事項中比較常見一種。
以上介紹的就是常見的腰肌勞損的注意事項， 希望對大家認識腰肌勞損有所幫助。
