孕婦能吃花生仁嗎

說到花生仁大家應該是再熟悉不過的了， 因為幾乎每個人的平時生活中都是可以吃到花生仁的， 而且還是可以經常吃到的。 花生仁其實就是花生的仁子， 在很多人的口中一般就是稱作花生的。 花生仁的吃法很多， 所以很多人都是非常喜歡吃花生仁的。 那麼， 對於我們的孕婦朋友來說， 是否可以吃花生仁呢?

對於這個問題， 也是很多孕婦朋友們想要知道的一個問題， 因為花生仁在我們的生活中是非常常見的， 所以很多時候是直接關係到孕婦們的健康的。 孕婦們有很多食物是不可以吃的，

因為有些食物會影響到她們的身體健康， 或者是寶寶的身體健康的。 那麼， 下面就來說說孕婦能花生仁嗎?

孕婦們是可以吃花生仁的， 花生具有很高的營養價值的， 具有健胃的作用， 不過花生的熱量是比較高的， 也不適合吃太多。 花生米是指去掉花生殼的花生仁， 事實上是花生的種子， 整個的花生叫做果實， 莢果。 但一般還是叫做花生米。

花生米是很多人都非常喜歡的食物， 孕婦能吃花生米這也是很關注問題， 花生米的營養以植物為基礎的膳食有許多益處。 除了其含有豐富的植物化合物， 還含有有益健康的不飽和脂肪酸。 在你的食譜中增加少量的花生等類取代肉、乳酪對健康極大好處。 花生中發現含有植物固醇，

人群流行病學調查表明， 其對健康有益。 LomaLinda大學和哈佛大學的研究表明， 經常吃花生製品可降低心臟疾病危險性50%。 花生中對心臟有益的元素還有維生素E， 相對較多的葉酸、維生素B1、煙酸、銅、鎂、錳和鋅等。

孕婦應多吃的食物：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽， 使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。

在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

通過上面文章的有關介紹， 大家應該也知道了， 對於孕婦們而言其實是可以吃花生仁的， 主要就是因為花生仁的應該價值很高， 不過花生仁的熱量也是很高的， 所以我們的孕婦朋友最好還是少吃花生仁的好， 因為如果長期吃花生仁而且又是多吃的話， 那麼， 必然會導致自己的身體發胖的。