臨床上， 腰肌勞損是比較常見的骨科疾病， 患者容易受到各種外界的原因加重病情， 苦不堪言， 那麼在生活中我們要怎麼預防腰肌勞損呢?針對這個問題專家給出了相關的建議， 下面我們一起去學習一下吧。
1.預防腰肌勞損要加強鍛煉， 提高身體素質。 特別是長年坐著的人， 腰背肌肉比較薄弱， 容易損傷。 因此， 應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉， 如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作， 使腰部肌肉發達有力， 韌帶堅強， 關節靈活， 減少生病的機會。 預防腰肌勞損對於肥胖者應減肥，
2.預防腰肌勞損要注意生活中的各種姿勢， 如從地上提取重物時， 應屈膝下蹲， 避免彎腰加重負擔;拿重物時， 身體盡可能靠近物體， 並使其貼近腹部， 兩腿微微下蹲;向高處取放東西時， 夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。 避免潮濕和受寒也是預防腰肌勞損中很重要的。
以上就是專家對於預防腰肌勞損給大家提出的兩點建議， 希望可以幫助到大家。 如果您還有不明之處， 歡迎線上諮詢專家， 他們會給您合適的建議，
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