怎樣才能遠離腰肌勞損?預防是關鍵。 那麼怎樣預防腰肌勞損呢?具體的辦法有哪些， 大家對預防腰肌勞損有什麼辦法嗎?大家一定要意識到預防的重要性， 下面我們就跟著專家一起來看看具體的一些辦法。
預防腰肌勞損：
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭， 這是預防腰肌勞損的方法之一。
2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸， 這是預防腰肌勞損的方法之一。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊， 這是預防腰肌勞損的方法之一。
7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期，
8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大， 這也是預防腰肌勞損的方法之一。
怎樣才能遠離腰肌勞損?以上就是專家個出的關於預防腰肌勞損的辦法， 大家對此都瞭解了嗎?最後專家還是要提醒大家一個姿勢最多保持20分鐘， 一定要起來動一動， 注意不要過度勞累。 如果大家對此還有問題， 可以撥打我們專家的熱線或者直接聯繫我們線上的專家。
腰肌勞損
