腰肌勞損是很多朋友都遇到過的問題， 而腰肌勞損會給患者的工作生活造成很大影響， 為了保證大家能有一個好的工作狀態， 本文就腰肌勞損的預防為您做一介紹， 希望能夠幫助到大家。 那麼， 腰肌勞損的預防有哪些呢?針對這個問題下面專家就來為您詳細介紹一下。
1、要加強腰背部肌肉的鍛煉。 如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥起坐的動作， 使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。
①減輕腰部的負擔， 避免過分負重， 如肥胖者應減肥;
②注意自我調節， 勞逸結合， 避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，
③注意生活中的各種姿勢， 如向高處取放東西時， 不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等;
④避免潮濕和受寒也是很重要的;⑤疼痛發作期可以採用注射、理療、按摩等進行治療。
2、要加強鍛煉提高身體素質。 特別是長年坐著的人， 腰背肌肉比較薄弱， 容易損傷。 因此， 應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉， 如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作， 使腰部肌肉發達有力， 韌帶堅強， 關節靈活， 減少生病的機會。 肥胖者應減肥， 以減輕腰部的負擔。
3、要注意自我調節勞逸結合。 避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作， 如站久了可以蹲一蹲， 蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息，
以上專家已經為您詳細介紹了腰肌勞損的預防， 希望各位朋友能夠認真閱讀。 若您對此還有疑問或想瞭解更多腰肌勞損的預防相關問題， 隨時歡迎您點擊諮詢我們的線上專家， 或撥打我們的熱線電話進行查詢。
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