腰肌勞損的症狀出現主要是發生在腰部， 很多長期用到腰部工作的人， 長年之久， 都會患上腰肌勞損的疾病。 那麼， 該怎樣做好腰肌勞損的預防呢?下面， 我們就一起從下面的文章中來瞭解下吧。
1、腰肌勞損的預防需要加強腰背部肌肉的鍛煉。 如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥起坐的動作， 使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。
2、要加強鍛煉提高身體素質也可抑制住腰肌勞損的發生。 特別是長年坐著的人， 腰背肌肉比較薄弱， 容易損傷。 因此， 應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉， 如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作，
3、腰肌勞損的預防還要注意自我調節勞逸結合。 避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作， 如站久了可以蹲一蹲， 蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息， 而且也減少了體能的消耗。 腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢， 如從地上提取重物時， 應屈膝下蹲， 避免彎腰加重負擔;拿重物時， 身體盡可能靠近物體， 並使其貼近腹部， 兩腿微微下蹲。
上述的方式都是針對于腰肌勞損的預防工作， 希望大家都能夠控制住腰肌勞損的發生。 如果您還有其它的腰肌勞損的問題想諮詢的話，
