跑步機是大家非常熟悉的運動器材， 而且也是健身房的必備品， 大家都知道跑步是非常消耗卡路里的有氧運動， 但是在使用跑步機進行運動健身的時候也有有一些需要注意的事的， 相信很多不瞭解吧， 那就一起來看看吧。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10~15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度，
二、運動量要適宜
使用跑步機進行跑步運動的時候， 時間和強度都是需要根據自己的目的和實際情況而定的， 假如你想減肥的話， 運動的時間就不能太短， 但是也不能過長， 因為很容易體力不支而出現意外情況， 每次時間保持在四十五分鐘左右即可。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
這些跑步機需要注意的事都是需要人們在進行跑步機運動的時候需要用心的事情， 因為只有這樣， 才能保證健康的健身， 避免身體出現異常情況。
