身體內如果堆積著過多的毒素， 那就會讓人的身體健康受到影響， 不僅人容易感到乏力， 而且肌膚也會沒了應有的光澤， 這時候需要想辦法排出體內的毒素， 那麼， 什麼運動對排毒更有效呢?對此， 專家指出， 騎動感單車可以有效排毒， 幫助大家打通“任督二脈”。
在健身房裡， 有一些運動項目特別受大家歡迎， 這其中也包括動感單車， 這種運動不僅可以幫助有效健身， 而且還能把汗腺打通， 讓體內毒素排出體外， 讓身體更健康。 專家提醒， 騎動感單車注意“七要”和“七不要”。
“七要”：
1、要熱身：為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，
2、要聽教練指示：在上課過程中， 有些細節需要聽從教練的提示， 這樣才能以更有效的達到健身效果。 如一些身位的變化和阻力的調節等。
3、要投入：音樂響起， 明快的節奏和熱烈的氣氛很重要， 但是最重要的還是自身全身心的投入， 這樣你才能真正享受健身， 享受身體運動的快感。
4、要補水：補水是很重要的問題， 不可等到自己真正饑渴的時候才補水， 應該每隔一定的時間進行定量的補水。
5、要穿透氣的運動服：出汗後毛孔張開， 需要自由的呼吸， 如果這時你穿的是不透氣的裝備， 那和在水裡呼吸有什麼區別?
6、要量力而行：並不是每一次上單車課你都得跟著教練的節奏行動，
7、要放鬆：一節課下來， 你的腿部的消耗是相當大的， 如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放鬆運動， 如壓壓腿， 揉揉腿之類的簡單放鬆動作即可。
“七不要”：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演， 為了你的安全就還是低調一點比較好。
2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木， 與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車， 小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間， 而且， 在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
4、不要後踩：向後踩這個動作會使腳踏鬆動， 當腳踏掉下來的時候就可能致傷。
5、不要在坐姿時經常使用臥姿：這可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲， 從而產生腰部疼痛。 當需要往上看時， 這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直， 避免含背或過分後傾， 令背部受壓而損傷， 無論任何動作， 頭部儘量與背部保持平直， 不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢， 讓身體可以更自由的呼吸。
以上專家為我們介紹了騎動感單車這一運動方法， 它可以幫你打通“任督二脈”， 如果你喜歡運動的話， 不妨選擇這一方法， 當然， 要注意做到以上這“七要”和“七不要”。
