中醫認為， 濕氣是“萬惡之邪”。 這是因為， 它從來不是某個季節、某種人的“專利”。 不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣， 其實不然， 只要找到機會， 乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。 此外， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 遇熱為濕熱， 遇風則化為風濕濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好， 吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力， 叫做‘內濕’;另一種則稱為‘外濕’， 主要表現在皮膚症狀， 如痤瘡、神經性皮炎等。 ”
1口味重。 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，
2愛吃涼。 中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
3喝大酒。 這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
4運動少。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等，
5穿得少。 “只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
6不通風。 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。
身體有濕毒會出現瘙癢、長痤瘡、虛胖等現象， 但是卻經常覺得食欲不振、心情起伏不平。 以上六個壞習慣會讓濕毒更容易侵入你的身體， 讓你患上疾病。 建議大家， 在日常生活中注意鍛煉， 排解身體毒素， 儘量少吃生冷的食物。
