骨質增生是一種常見的骨科疾病， 骨質增生的症狀為頸部有強硬的感覺， 同時活動非常的不靈活， 腰椎骨質增生的症狀為腰椎及腰部軟組織酸痛， 不管是頸椎還是腰椎， 都給患者的生活帶來了一定的影響， 那麼， 骨質增生鍛煉方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
頸椎骨質增生鍛煉方法
第一節：1.頭正位。 2.頭低下至最大限度。 3.抬頭回到正位。 4.頭仰至最大限度。 5.恢復頭正位。
第二節：1.頭向左轉至最大限度。 2.頭回到正位。 3.頭向右轉至最大限度。 4.頭恢復正位。
第三節：1.頭正位。 2.頭向左轉， 下頜儘量夠左肩。
膝關節骨質增生鍛煉方法
1.坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況與踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。
2.踩固定自行車， 每天30分鐘。
腰椎骨質增生鍛煉方法
1.站立位， 腰部左右旋轉。
2.坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。
3.仰臥起坐。
4.仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。
頸椎骨質增生和腰椎骨質增生是常見的兩種骨質增生， 也是對我們的生活影響最大的骨科疾病， 我們一定要認真對待， 除了檢查根據醫生的意見就醫外， 選擇正確的鍛煉方法也能幫助恢復健康。
