骨質增生的預防方法有哪些?骨質增生是一種常見的骨骼退行性疾病， 和年齡也有一定的關係， 瞭解骨質增生的預防方法能夠有效的減輕病情症狀。 下面就請專家為大家詳細的介紹下骨質增生的預防方法。
骨質增生的預防應注意以下幾點：
1.過於肥胖者要適當的控制飲食：注意調整飲食結構， 減少熱能的攝入， 將體重控制在適當的範圍內， 以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。
2.老年可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物， 同時從事適度的體育鍛煉， 以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。
3.避免長期劇烈運動：長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一， 長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻， 從而導致骨質增生。
4.睡覺時避免枕頭過高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。 如果睡覺時枕頭過高， 就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直， 各節頸椎失去正常的位置， 同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻， 使頸椎骨質代償性增生， 導致頸神經根受擠壓， 產生頸椎病的各種症狀， 所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。
5.適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈運動並不是不運動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，
以上就是骨質增生的預防要點， 希望對您有所幫助， 如果您對骨質增生的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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