1忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素， 如果這三樣有問題， 必病無疑。 精神緊張容易導致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。 長期抑鬱、焦慮或精神創傷後， 易患潰瘍病。
因此， 要講究心理衛生， 就要保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
所以， 從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的， 因為人的生物鐘雖然可以前後移動， 但總是在一定範圍內， 不可能產生太大的差別。
3忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。 飲酒過量會使你易患許多其它疾病， 喝酒者患腎臟病和肝病的機會高於平常人。
過量飲用， 會造成酒精中毒， 損害中樞神經系統， 甚至導致延腦麻痹， 抑制胃液分泌， 減弱胃蛋白酶活性， 刺激胃黏膜， 令人患慢性胃炎， 給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睾丸酮的水準， 影響男性的生殖力及後代的健康。 對於男性青少年， 則能延緩性功能的成熟。 所以， 喝酒以前先用無酒飲料解渴。 每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。 改喝含酒精量低的啤酒。 每口少喝一點。 喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛煉身體來取代喝酒。 培養業餘愛好， 如釣魚、照相、社交、鍛煉。 避免下班後去酒館。 盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。 如遇別人勸酒， 您可以說：“醫生告訴我要少喝酒”。
4忌嗜煙成癖
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁， 它能作用於迷走神經系統， 破壞正常的胃腸活動， 使幽門括約肌鬆弛， 膽囊收縮， 使鹼性的膽汁易於返流入胃， 以致破壞胃黏膜， 並且還可促使胃酸分泌增多， 抑制前列腺素合成， 從而使胃黏膜黏液分泌減少。 這些均可損害胃黏膜， 導致胃病。 吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情， 不利於胃炎、潰瘍病的康復。
5忌饑飽不均
胃經常處於饑餓狀態， 久之會造成胃粘膜損傷， 引起食欲不振。
因為饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6忌食物不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70—90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物， 也是感染的原因之一。
7忌晚餐過飽
一般， 胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝，
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。
8忌狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷。 另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。
9忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能破壞， 而促成潰瘍發生。
10忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：
一是乙醯水楊酸類， 如阿斯匹林。
二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物。
三是皮質類固醇等激素類藥物。
故應儘量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。
故應儘量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。
