大家都聽說過骨質增生吧， 膝關節骨質增生就是其中的一種， 但是很多患者對膝關節骨質增生的保健卻還不是很瞭解， 那麼膝關節骨質增生的保健有什麼呢?接下來我們就一起來看看膝關節骨質增生的保健。
膝關節骨質增生的保健：
1.要適當增加戶外活動， 儘量避免長期臥床休息。
2.早期患者最關鍵的治療是穩定關節， 堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 即取臥或坐姿， 雙下肢伸直， 用力繃緊大腿前方肌肉群， 持續10～20秒， 放鬆5～10秒;重複20～30遍;每日4～5次。 做三周有效。 每日堅持0.5～1小時步行， 自我按摩雙腿。
3.關節腫脹、疼痛加重時應休息。
4.避免在潮濕處睡臥， 不要汗出當風， 不要在出汗後， 即洗涼水浴或洗腳， 以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。 膝關節不過於勞累或負荷過重。
5.進食高鈣食品， 以確保老年人骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時要補充鈣劑。
6.超體重者宜控制飲食， 增加活動， 減輕體重， 以利於減輕關節負重。
7.蛋白質的攝入要有限度， 食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
8.要增加多種維生素的攝入， 如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
以上是介紹了膝關節骨質增生的保健知識， 大家是否對骨質增生的保健有了更多的瞭解了呢?如果出現了骨質增生的的症狀， 請及時到正規醫院就醫， 以免延誤病情， 為身體帶來更大的痛苦。
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