專家講述幾點骨折的預防措施

骨折的發病率很高， 特別是上了年紀的老年人， 在生活中我們要做好對骨折的預防。 下面就來介紹下相關的預防措施。

一是從兒童期開始， 爭取要有一個最好的骨峰值。 平時要多曬太陽， 多做戶外活動， 注意體育鍛煉， 通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等， 特別是牛奶， 含鈣量比較高， 每天要堅持喝一袋牛奶。 這是骨折的預防措施之一。

二是要養成良好的生活習慣。 研究表明， 有長期吸煙， 過量飲酒， 少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人， 容易在老年後發生骨質疏鬆。 所以要不抽煙，

三是加強運動。 有不少人認為多吃鈣片就可以防止骨質疏鬆， 其實並不是這樣， 單純補鈣效果並不令人滿意。 有的長期臥床的老人， 儘管補充許多鈣或維生素D， 骨質疏鬆照樣發展， 有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑， 但骨質疏鬆症仍然發生。 提高骨密度， 防止骨質疏鬆， 一方面需要補鈣， 另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。

以上就是對骨折的預防介紹， 希望大家平時一定要儘量避免骨折的發生。 如果想瞭解更多骨折方面的知識， 請諮詢線上專家。