現代醫學研究發現, 精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品, 以提高精子的品質與活力。
1)精氨酸是構成精子頭產的主要成分, 並要提高精子品質的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2)精子中富含微量元素鋅提高精子品質, 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
3)食用含有鎂的食物提高精子品質。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4)鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
5)此外, 提高精子品質與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低, 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果, 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐, 須注意攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品, 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。