隨著現代社會人們對網路的依賴度越來越高， 很多朋友不管在工作還是在閑餘時候都喜歡面對電腦. 但長期面對電腦之後眼睛就會感到干涉， 同時也會伴有發癢發炎的症狀. 其實這也間接地反映了我們的肝臟受到一定的損傷. 因此明目養肝吃什麼好呢? 為了更好的幫助到大家， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下.
1、草莓
草莓中含有大量的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素是合成維生素A的不可或缺的物質， 所以多吃草莓可以通過補充胡蘿蔔素來間接補充維生素A， 從而起到明目護肝的功效。
2、藍莓
在國外藍莓被稱為“神奇果”， 因為除了常規營養成分如蛋白質、維生素、礦物質和微量元素含量豐富外， 還含有大量特殊營養成分“花青素”。 花青素中的花青苷色素對人體的眼睛有很好的效用， 不僅可以緩解眼疲勞， 抵抗近視， 而且配合藍莓中含有的維生素A， 可以加速視網膜中視紫質的再生， 防止視力退化， 讓眼睛更明亮， 也就是我們常說的“明眸”， 因而藍莓有“美瞳之果”的別名。
3、橘子
橘子的口味， 甜中帶酸， 氣味芬芳怡人。 在中醫裡， 認為橘子有祛風邪， 止癔病的作用。 橘子中的維生素， 特別是維生素E、維生素C等， 對於肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強， 尤其是解毒、健胃、強脾等作用， 是十分明顯的。
4、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱， 其具有補肝、斂肝的醫用價值， 不僅具有“和肝氣， 養肝血”的功效， 而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收， 進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了要達到明目養肝的效果吃哪些食物更好的這個疑問， 當然從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現實生活中的. 因此這也就只需要大家從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來更關愛自己就可以辦到的， 同時這也值得我們做更好的分享.
