銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢 性病 ， 火氣來得急去得快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣， 所以吃銀耳最有效。 用桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳熬湯， 銀耳紅棗湯不但美味， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品， 而再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦！在食材方面，
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心 美膚 。 喝這道雪梨大豆豬腳湯， 對 於光 滑 皮膚 、緩解聲沙、 口幹 有明顯的效果， 還能降血壓和滋養清熱。 做法很簡單， 只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳用水除去異味， 分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開， 維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。
經期健康小貼士：
當然， 平時的零嘴你也可以選擇一些補血的乾果。 如桂圓肉、桑葚幹、黑棗、紫葡萄乾等等都是美顏的聖品噢！當然， 除了飲食上注意外， 保持心情愉快， 注意衛生保健 ， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。
在月經來潮時， 會出現食欲差、 腰酸 、 疲勞 等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如 抑鬱 、憂慮、情緒 緊張 、失眼、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。 一般認為， 這與體 內 雌激素、孕激素的比例失調有關。
