隨著年齡的增長， 外部環境中渾濁的空氣， 紫外光線， 電腦的輻射， 色斑就會慢慢的出現在面部皮膚上， 單靠粉底遮瑕無法解決色斑， 反而會加重肌膚負擔， 不如從合理膳食開始， 調理自己的身體， 排出毒素。
特效食材推薦
黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 具有排出毒素的作用， ， 吃黃瓜還有利尿的功效， 能幫助清除血液中像尿酸那樣的潛在有害物質， 黃瓜中含有豐富的維生素C， 有養顏美容， 淡化色斑的功效。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C， 可以有效抑制色斑的產生， 減少肌膚色素沉澱，
草莓中含有的營養成分可以抑制黑色素的形成， 並且草莓中富含多種維生素， 可以有效地調節人體新陳代謝功能， 起到美白肌膚， 淡化色斑的功效。
其他去斑的食物
胡蘿蔔， 番茄， 白菜， 西蘭花， 芹菜， 黑木耳， 薏米， 綠豆， 紅棗， 紅豆， 芝麻， 核桃， 山楂， 木瓜， 檸檬， 綠茶， 牛奶等。
去斑食譜推薦：香菜黃瓜湯
材料：黃瓜250克， 香菜25克。
調料：薑絲， 鹽， 胡椒粉， 雞精， 香油各適量。
做法：1、黃瓜洗淨， 切片， 香菜洗淨， 切段。
2、鍋中加入適量的清水， 加雞精， 薑絲煮開， 放入黃瓜片煮開， 調入鹽， 胡椒粉， 撒入香菜段， 淋上香油即可。
烹飪妙招：選購香菜時， 發黃的香菜不要食用， 因為發黃的香菜沒有香氣， 而且可能會產生毒素。
獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃2個，
做法：1、獼猴桃洗淨， 去皮切丁， 淋入蜂蜜拌勻。
2、冰塊放入攪拌機中打成冰沙， 堆入透明的玻璃碗中， 澆上拌好的獼猴桃丁即可。
