絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素B， 增白皮膚的維生素C等成分， 能保護皮膚， 消除斑塊， 使皮膚潔白細嫩， 是不可多得的美容佳品。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素， 維生素A等營養成分， 胡蘿蔔素具有很好的抗氧化的作用， 有助於維持皮膚細胞組織的正常機能， 減少肌膚皺紋生成， 使皮膚光潤細膩。
海蜇
海蜇富含膠質， 能去除消化道內的塵土和雜質， 清腸胃， 有效排出體內毒素， 淡化皺紋， 維護身體健康。
其他去皺的食物：
西蘭花， 大豆， 櫻桃， 銀耳， 木耳， 番茄， 黃瓜， 油菜， 豬皮， 豬蹄， 牡蠣， 甲魚， 蜂蜜， 香蕉， 橘子， 優酪乳等。
去皺食譜推薦：甜椒炒絲瓜
材料：絲瓜400克， 甜椒100克。
調料：蔥末， 薑絲， 蒜末， 鹽， 味精， 白糖， 水澱粉， 高湯， 胡椒粉， 香油， 植物油各適量。
做法：1、絲瓜去皮， 洗淨， 切條， 甜椒洗淨， 去蒂及子， 切絲， 待用。
2、炒鍋置火上， 倒油燒熱， 放入甜椒翻炒至五成熟， 撈出待用。
3、鍋留底油燒熱， 放入絲瓜翻炒片刻， 然後放入甜椒， 蔥末， 薑絲， 蒜末， 高湯， 翻炒均勻後調入鹽， 味精， 白糖， 胡椒粉調味， 用水澱粉勾芡， 淋上香油即可。
胡蘿蔔紅棗湯
材料：胡蘿蔔120克， 紅棗40克。
調料：冰糖適量。
做法：1、將胡蘿蔔洗淨切片， 紅棗洗淨用溫水浸泡。
