月經是女性的一個正常現象， 但月經易受體內因素影響， 表現多種形式。 再加上一些因素的影響， 很多女性朋友會出現月經不調的問題， 如月經量多、痛經等等。 這些問題的出現對女性的健康不利， 小編建議從飲食上下手調理。 那麼月經不調吃什麼好呢？接下來為大家推薦四款調經食譜， 供大家參考。
月經不調吃什麼好？四款調經食譜推薦
一、烏賊骨燉雞
材料：烏賊30克， 當歸30克， 雞肉100克， 精鹽、味精適量。
做法：把雞肉切丁， 當歸切片， 烏賊骨打碎， 裝入陶罐內加清水500毫升， 精鹽適量， 上蒸籠蒸熟， 每日1次。 一般3~5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用， 當歸和雞肉都是補血佳品， 所以對血虛型月經過多， 頗具療效。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。
2、然後隔渣取汁， 備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
三、當歸生薑羊肉湯
材料：當歸30克， 生薑30克， 精羊肉500克。
做法：將以上材料一同放入砂鍋內， 加適量水， 先用武火燒沸， 再改文火燉至肉爛， 調味後即可服食， 每日一次， 食肉飲湯。
功效：溫經散寒， 補血調經， 適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
四、何首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克， 當歸15克， 紅棗6顆， 雞腿1只， 鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊， 放入沸水中汆燙， 撈起洗淨， 待用。
2、紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
3、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
4、加1800毫升水以大火煮開， 轉小火慢燉30分鐘， 熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。 此湯對痛經有較好的食療作用。
